درد کشاله ران مردان | علت درد کشاله ران

درد کشاله ران مردان، یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود، آن را تجربه می‌کنند و همین موضوع، باعث می‌شود به دنبال پاسخ این پرسش باشند که علت درد کشاله ران چیست و چگونه می‌توان آن را درمان کرد. این درد، می‌تواند به صورت خفیف یا شدید بروز کند و نواحی مختلفی، مثل کشاله ران چپ یا راست، بیضه‌ها، لگن یا حتی زیر شکم را درگیر سازد.

در برخی موارد، دلیل درد کشاله ران مردان، به مشکلات ساده‌تری مثل کشیدگی عضلات، آسیب‌دیدگی تاندون‌ها یا لیگامان‌ها در فعالیت‌های ورزشی مربوط می‌شود؛ اما گاهی، شرایط پیچیده‌تری همچون فتق، مشکلات لگنی، سنگ کلیه، عفونت‌های دستگاه ادراری یا بیماری‌های بیضه از جمله پیچ‌خوردگی، می‌توانند عامل بروز این درد باشند.

از سوی دیگر، علت درد کشاله ران سمت چپ در مردان یا درد سمت راست، ممکن است متفاوت باشد؛ به‌طور مثال، درد سمت راست معمولا با فتق یا مشکلات آپاندیس ارتباط دارد، در حالی که درد سمت چپ، بیشتر ناشی از مشکلات لگنی یا سنگ کلیه است؛ بنابراین، آگاهی از اینکه درد کشاله ران در مردان از چیست، اهمیت زیادی دارد؛ زیرا تشخیص صحیح، می‌تواند به انتخاب بهترین روش برای درمان درد کشاله ران مردان کمک کند.

در ادامه این مطلب از سایت دکتر نامداری فوق تخصص ارولوژی ، به بررسی کامل علت درد لگن و کشاله ران در مردان و راهکارهای درمانی آن، خواهیم پرداخت.

علت درد کشاله ران در مردان؛ بررسی علل فتق کشاله ران

فتق کشاله ران، یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند باعث درد کشاله ران مردان شود. در این حالت، بخشی از روده یا چربی شکمی، از طریق نقطه ضعیفی در دیواره شکم، به سمت کشاله ران بیرون می‌زند و اغلب، به صورت برجستگی یا برآمدگی در کشاله ران یا حتی کیسه بیضه، ظاهر می‌شود؛ از این رو، در پاسخ به سوال درد کشاله ران سمت راست در مردان نشانه چیست، می‌توان به فتق اشاره کرد.

از دیگر دلایل درد کشاله ران مردان، که گاهی منجر به عمل فتق کشاله ران می‌شود، می‌توان به جراحی‌های قبلی در ناحیه شکم که موجب ایجاد نقاط ضعف در دیواره شکمی می‌شوند، سرفه یا عطسه مزمن که فشار مداوم به عضلات شکم وارد می‌کند، زور زدن مکرر، هنگام دفع ادرار یا مدفوع که معمولا ناشی از مشکلاتی، مانند یبوست مزمن یا بزرگی پروستات است، ایستادن طولانی مدت که می‌تواند فشار مضاعفی به عضلات شکمی وارد کند، چاقی و اضافه وزن که با افزایش فشار داخل شکمی احتمال بروز فتق و درد کشاله ران در مردان را بیشتر می‌کند و افزایش سن که منجر به تخریب طبیعی بافت‌های عضلانی و همبند می‌شود، اشاره کرد.

فتق کشاله ران و انواع آن در مردان

فتق مستقیم و غیرمستقیم، دو نوع اصلی فتق در مردان هستند. فتق مستقیم، بیشتر در سنین بالا دیده می‌شود؛ در حالی که فتق غیرمستقیم، در جوان‌ترها شایع‌تر است. هر دو، می‌توانند موجب درد کشاله ران و زیر شکم در مردان شوند و در صورت گیر افتادن، نیاز به جراحی اورژانسی به منظور درمان درد کشاله ران مردان داشته باشند.

همچنین پس از جراحی، رعایت نکات ایمنی و مشورت با پزشک برای تعیین زمان مناسب رانندگی بعد از عمل فتق کشاله ران، اهمیت دارد تا از فشار روی ناحیه کشاله ران و عود فتق جلوگیری شود.

علل ارتوپدی و عضلانی-اسکلتی

یکی دیگر از مهم‌ترین علت درد کشاله ران مردان، مشکلات عضلات، مفاصل و استخوان‌ها است که بیشتر در ورزشکاران، کارگران یا افرادی که فعالیت‌های بدنی سنگین و مکرر دارند، مشاهده می‌شود. حرکات ناگهانی، پرش‌ها یا بلند کردن اجسام سنگین، می‌تواند باعث کشیدگی عضلات کشاله ران، التهاب تاندون‌ها یا حتی آسیب به لیگامان‌های اطراف مفصل ران شود.

در چنین شرایطی، علاوه بر احساس درد بالای کشاله ران در مردان، کاهش انعطاف‌پذیری و محدودیت حرکتی نیز رخ می‌دهد. از سوی دیگر، مشکلات اسکلتی و مفصلی مانند بورسیت، آرتریت لگن یا شکستگی‌های استرسی استخوان‌های لگن و ران نیز از دیگر دلایل بروز این درد محسوب می‌شوند.

کشیدگی و آسیب عضلات کشاله ران

کشیدگی عضلات یا تاندون‌های کشاله ران، به‌خصوص در اثر فعالیت ورزشی یا حرکات ناگهانی، از شایع‌ترین علت درد کشاله ران سمت چپ در مردان است. این مشکل، معمولا با درد هنگام راه رفتن یا دویدن تشدید شده و نیاز به درمان درد کشاله ران مردان را بیشتر می‌کند.

شکستگی‌ها و آسیب‌های استخوانی (مانند شکستگی لگن)

آسیب‌های لگنی و شکستگی‌ها، از علل جدی و شایع درد کشاله ران مردان هستند که به‌دنبال حوادثی، مانند سقوط از ارتفاع، تصادف یا ضربه شدید به لگن، رخ می‌دهند و اغلب، به صورت درد ناگهانی و شدید در ناحیه کشاله ران چپ یا راست، احساس می‌شوند. در بسیاری از موارد، شکستگی لگن یا استخوان ران، علاوه بر ایجاد درد کشاله ران، موجب انتشار درد به زیر شکم، باسن و حتی ران‌ها نیز خواهد شد.

ازآنجاکه استخوان‌های لگن، نقش مهمی در حمایت از بدن و حرکت مفصل ران دارند، هرگونه آسیب در این ناحیه، می‌تواند عملکرد طبیعی بدن را مختل کند و باعث مشکلات حرکتی شود. در برخی شرایط، این آسیب‌ها می‌توانند با عوارض جدی، مانند خونریزی داخلی یا آسیب به اندام‌های مجاور (مانند مثانه یا مجاری ادراری) همراه باشند؛ از این رو،  هر درد کشاله ران مردان نیازمند تشخیص و درمان درد کشاله ران مردان است.

التهاب مفاصل (آرتریت) و بورسیت

آرتریت مفصل ران و التهاب بورس، از دیگر مواردی هستند که منجر به درد بالای کشاله ران در مردان می‌شوند. این درد که به صورت تدریجی شروع شده و با فعالیت یا ایستادن طولانی، بدتر می‌شود، نیاز به درمان درد کشاله ران سمت چپ در مردان را روز به روز افزایش می‌دهد.

مشکلات دستگاه ادراری و تناسلی

بخش مهمی از علت درد کشاله ران مردان، مربوط به بیماری‌های دستگاه ادراری و تناسلی است. این مشکلات، هم خفیف و موقتی بوده و هم به صورت جدی و نیازمند فوری درمان درد کشاله ران مردان، رخ می‌دهند؛ همچنین، بازگشت به رابطه جنسی بعد از عمل فتق کشاله ران، باید با رعایت توصیه‌های پزشک و به آرامی انجام شود تا از ایجاد درد کشاله ران و آسیب به ناحیه جراحی، جلوگیری گردد.

عفونت‌های ادراری و پروستات

عفونت ادراری (UTI) یا التهاب پروستات (پروستاتیت)، شایع‌ترین دلیل درد کشاله ران مردان هستند که اغلب، باعث درد کشاله ران چپ مردان یا درد مبهم در ناحیه لگن و زیر شکم می‌شوند. وقتی باکتری‌ها وارد مجاری ادراری می‌شوند، می‌توانند موجب التهاب مثانه یا مجرا شده و درد منتشرشونده به کشاله ران و حتی بیضه‌ها را همراه با علائمی مانند سوزش، تکرر، کدر یا بدبو شدن ادرار به دنبال  داشته باشند.

پروستات نیز، غده‌ای کوچک در زیر مثانه است که درد کشاله ران چپ یا راست، فشار یا درد در لگن و زیر شکم و در برخی موارد، تب، لرز و خستگی را به همراه دارد.

سنگ کلیه و انسداد مجاری ادراری

حرکت سنگ کلیه در حالب، باعث درد بسیار شدید و تیرکشنده‌ای می‌شود که اغلب به کشاله ران انتشار می‌یابد. این درد، ممکن است در سمت راست یا چپ احساس شود و همراه با تهوع و خون در ادرار باشد.

درد ناشی از مشکلات بیضه (مانند کیست اپیدیدیم یا تورم بیضه)

بیماری‌های بیضه، مثل اپیدیدیمیت (التهاب اپیدیدیم)، اورکیت (التهاب بیضه) یا حتی پیچ‌خوردگی بیضه، از مهمترین علل درد کشاله ران چپ در مردان هستند؛ زیرا اعصاب و عروق بیضه با ناحیه کشاله ران و حتی شکم ارتباط دارند. در نتیجه، مشکلات بیضه می‌توانند به‌صورت درد بیضه راست و کشاله ران یا حتی درد کشاله ران چپ مردان خود را نشان دهند.

اپیدیدیمیت، به التهاب لوله باریک پشت بیضه گفته می‌شود که با درد تدریجی، تورم بیضه، حساسیت به لمس، تب، احساس سنگینی در کیسه بیضه، همراه است. اورکیت نیز، همان التهاب بیضه است که می‌تواند منجر به درد شدید کشاله ران مردان شده و نیاز فوری به درمان درد کشاله ران مردان داشته باشد. پیچ‌خوردگی بیضه، با درد ناگهانی و شدید در بیضه و کشاله ران از دیگر علت درد کشاله ران است.

علل عصبی، عفونی و التهابی

در پاسخ به سوال درد کشاله ران در مردان از چیست، باید گفت؛ گاهی درد کشاله ران مردان، نه به علت مشکلات عضلانی یا استخوانی، بلکه به دلیل اختلالات عصبی یا عفونت‌های موضعی بروز می‌کند.

آسیب یا گرفتگی عصب در کشاله ران

اعصاب ناحیه کمر، لگن و کشاله ران، می‌توانند تحت فشار یا التهاب قرار گیرند؛ برای مثال، فتق دیسک کمر یا تنگی کانال نخاعی، ممکن است باعث فشار روی ریشه‌های عصبی شده و در نتیجه، درد تیرکشنده، همراه با گزگز یا بی‌حسی به کشاله ران انتشار یابد. در برخی بیماران نیز، حرکت‌های خاص یا نشستن طولانی، می‌تواند علت درد کشاله ران  باشد.

عفونت‌های موضعی و بزرگ شدن غدد لنفاوی در کشاله ران

از سوی دیگر، عفونت‌های پوستی یا بافت نرم، مثل آبسه و سلولیت در ناحیه کشاله ران، می‌توانند باعث درد شدید کشاله ران مردان شوند. اگر این عفونت یا التهاب درمان نشود، ممکن است به غدد لنفاوی کشاله ران سرایت کرده و درد غدد لنفاوی کشاله ران مردان نیز بروز کند؛ البته، این مشکل گاهی نشانه بیماری‌های جدی‌تر است و باید توسط پزشک بررسی شود.

 

علائم رایج فتق کشاله ران در مردان

درد کشاله ران چپ در مردان یا هر دو سمت، با نشانه‌های زیر بروز می‌کند:

• برآمدگی در ناحیه کشاله ران که ممکن است هنگام ایستادن، سرفه یا فعالیت بدنی، بیشتر مشخص شود. این برآمدگی، حتی می‌تواند به داخل کیسه بیضه نیز، گسترش یابد.
• احساس فشار یا سنگینی در کشاله ران که با گذشت زمان، شدت می‌گیرد.
• درد کشاله ران در مردان که هنگام بلند کردن اجسام، خم شدن، سرفه یا عطسه، افزایش می‌یابد.
• احساس سوزش کشاله ران در مردان که ممکن است به لگن یا پایین پا، منتشر شود.
• احساس ضعف یا فشار در کشاله ران که با افزایش فعالیت، بیشتر می‌گردد.
• تورم و درد در اطراف بیضه‌ها، در صورتی که روده وارد کیسه بیضه شود.
• حالت تهوع، استفراغ یا نفخ شکم، خصوصا در مواردی که فتق خفه شده رخ دهد.
• قرمزی یا تغییر رنگ پوست روی برآمدگی کشاله ران که نشانه احتمالی کاهش خون‌رسانی هستند.
• درد بیضه راست و کشاله ران در مردان که به مرور زمان کاهش نمی‌یابد و با استراحت، بهبود پیدا نمی‌کند.
• احساس مشکل در دفع مدفوع یا ناتوانی در دفع گاز که نشانه انسداد روده ناشی از فتق و درد کشاله ران مردان است.

به نقل از دکتر میشل لور، جراح متخصص فتق؛ یک برآمدگی مشخص در ناحیه کشاله ران که در حالت ایستاده یا هنگام سرفه و زور زدن، بیشتر نمایان می‌شود، یکی از علائم هشداردهنده فتق کشاله ران و علت درد لگن و کشاله ران در مردان است. در برخی موارد، این برآمدگی تا داخل کیسه بیضه نیز گسترش می‌یابد؛ همچنین، بیماران از احساس درد، فشار یا سوزش در این ناحیه شکایت دارند، علائمی که با خم شدن، بلند کردن اجسام سنگین، سرفه یا عطسه تشدید می‌شود.

 

چه زمانی باید در پی درد کشاله ران در مردان، فورا به پزشک مراجعه کرد؟

در برخی موارد، فتق کشاله ران در مردان، ممکن است دچار گیر افتادگی (فتق اینکارسره) شود که در این حالت، بافت بیرون‌زده دیگر قادر به بازگشت به داخل شکم نیست. این وضعیت، بسیار خطرناک بوده و می‌تواند باعث قطع جریان خون و مرگ بافتی (فتق مختنق) شود که نیاز به درمان فوری دارد. چنین شرایطی، یکی از جدی‌ترین علت درد کشاله ران در مردان به شمار می‌رود و در صورت تاخیر در درمان درد کشاله ران مردان، می‌تواند عوارض جدی ایجاد کند.

علائم یک فتق خطرناک و مختنق، شامل موارد زیر است:

• درد ناگهانی و شدید
• تهوع و استفراغ مداوم
• تب و احساس ضعف
• تغییر رنگ برآمدگی فتق به قرمز، بنفش یا تیره
• ناتوانی در دفع مدفوع یا گاز در پی انسداد روده

در صورتی که فرد، دچار درد شدید کشاله ران مردان به همراه علائم بالا شود یا حتی سوزش کشاله ران در مردان را تجربه کند، باید فورا به پزشک مراجعه نماید و درمان درد کشاله ران مردان را شروع کند؛ زیرا فتق مختنق، نه تنها جدی‌ترین دلیل درد کشاله ران مردان است؛ بلکه در صورت عدم رسیدگی سریع، زندگی بیمار را تهدید خواهد کرد.

بررسی روش‌های درمان درد کشاله ران در مردان و فتق اینگوینال

در موارد خفیف، مانند کشیدگی عضلات یا التهاب مفصل، استراحت، استفاده از کمپرس سرد و برخی درمان‌های خانگی، کافی است. با این حال، زمانی که علت درد کشاله ران سمت چپ در مردان پیچیده‌تر باشد، مانند فتق اینگوینال، سنگ کلیه یا التهاب پروستات، درمان‌های تخصصی‌تری نیاز است. در چنین شرایطی، مراجعه به پزشک برای تشخیص دقیق و درمان درد کشاله ران سمت راست مردان ضروری است. از جمله راه‌های درمان درد کشاله ران مردان، عبارتند از:

• فشار دستی برای جا انداختن فتق
• جراحی فتق اینگوینال
• ورزش و حرکات کششی
• استفاده از کمپرس و باند فشاری
• استفاده از داروهای مسکن
• درمان‌های خانگی

فشار دستی برای جا انداختن فتق

پزشک، ممکن است به منظور درمان درد کشاله ران مردان یا حتی کودکان، در مرحله اول با اعمال فشار دستی ملایم، برآمدگی ناشی از فتق را به داخل شکم بازگرداند. این اقدام، خصوصا در مواردی که علت درد کشاله ران مربوط به فتق اینگوینال باشد، می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. با این حال، اگر این روش موفقیت‌آمیز نبوده یا درد شدید کشاله ران مردان، با علائم خطرناکی مانند تب و تهوع وجود همراه باشد، پزشک معمولا جراحی را به عنوان بهترین گزینه توصیه می‌کند.

جراحی فتق اینگوینال

در بسیاری از موارد، زمانی که فتق بزرگ‌تر یا دردناک باشد، تنها راه‌حل قطعی برای درمان درد کشاله ران سمت راست مردان یا سمت چپ، انجام جراحی است. این روش، علاوه بر کاهش درد، از بروز عوارض خطرناک مانند فتق مختنق یا انسداد روده نیز، پیشگیری می‌کند. دو نوع جراحی اصلی برای فتق اینگوینال و درمان درد کشاله ران سمت چپ در مردان، وجود دارد:

الف) جراحی باز (هرنیورافی و هرنیوپلاستی)

در این روش، جراح با استفاده از بی‌حسی نخاعی همراه با آرام‌بخش یا بیهوشی عمومی، یک برش در ناحیه کشاله ران ایجاد می‌کند؛ سپس، بافت بیرون‌زده را به داخل شکم بازگردانده و دیواره شکم را ترمیم می‌نماید. این عمل که با عنوان هرنیورافی شناخته می‌شود، یکی از شایع‌ترین روش‌ها برای درمان علت درد کشاله ران ناشی از فتق است.

روش دیگر، هرنیوپلاستی نام دارد که در آن، علاوه بر بازگرداندن بافت بیرون‌زده، دیواره ضعیف‌شده شکم با بخیه یا مش مصنوعی تقویت می‌شود تا احتمال بازگشت فتق کاهش یابد. پس از این جراحی، چند هفته زمان لازم است تا بیمار بتواند به فعالیت‌های روزمره بازگردد و از درد کشاله ران و زیر شکم در مردان رهایی یابد.

ب) جراحی کم تهاجمی (لاپاراسکوپی یا رباتیک)

این روش، شامل ایجاد چند برش کوچک در شکم و استفاده از دوربین لاپاراسکوپی یا رباتیک برای هدایت جراحی است. برای ایجاد فضای مناسب، گاز به داخل شکم تزریق می‌شود تا جراح دید بهتری نسبت به ناحیه داشته باشد. این روش، به دلیل برش‌های کوچک‌تر، دوران نقاهت کوتاه‌تری دارد و در بسیاری از بیماران برای درمان درد کشاله ران سمت چپ در مردان یا سمت راست توصیه می‌شود؛ هرچند یکی از معایب آن، احتمال عود فتق به دلیل دسترسی محدودتر نسبت به جراحی باز است.

ورزش و حرکات کششی

اگر پزشک تشخیص دهد که درد کشاله ران چپ مردان، ناشی از کشیدگی عضلات، تاندون‌ها یا لیگامان‌ها است، ممکن است بیمار را به متخصص فیزیوتراپی ارجاع دهد. تمرینات کششی و تقویتی، می‌توانند قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات کشاله ران را افزایش داده و به کاهش درد کمک کنند. این روش، به ویژه برای درد بالای کشاله ران در مردان، بسیار موثر است و می‌تواند از بازگشت مجدد آسیب جلوگیری کند.

استفاده از کمپرس و باند فشاری

برای کاهش درد غدد لنفاوی کشاله ران مردان، استفاده از کمپرس یخ به مدت 20 تا 30 دقیقه و چند بار در روز، می‌تواند التهاب و تورم ناحیه را کاهش دهد؛ همچنین، بستن کشاله ران با بانداژ فشاری یا استفاده از شورت‌های ورزشی مخصوص، به محدود کردن حرکت بیش از حد عضلات و کاهش درد کمک می‌کند.

استفاده از داروهای مسکن

مسکن‌های بدون نسخه، مانند ایبوپروفن یا استامینوفن، می‌توانند به کاهش درد کشاله ران مردان کمک کنند. در موارد شدیدتر یا در شرایطی که علت درد کشاله ران، جدی‌تر باشد، پزشک ممکن است داروهای قوی‌تر یا حتی تزریق استروئید را توصیه کند تا درمان درد کشاله ران مردان به شکل موثرتری انجام شود.

درمان‌های خانگی و تغییرات سبک زندگی

استراحت کافی و اجتناب از فعالیت‌های سنگین که ممکن است درد کشاله ران چپ در مردان یا درد کشاله ران سمت راست را تشدید کنند، یکی از روش‌های خانگی موثر برای کاهش درد است؛ همچنین، بالا نگه داشتن لگن با بالش هنگام استراحت و استفاده از گرما یا سرما بسته به علت درد کشاله ران (سرما برای کاهش التهاب و گرما برای بهبود جریان خون) توصیه می‌شود.

درد غدد لنفاوی کشاله ران مردان

درد غدد لنفاوی کشاله ران مردان که می‌تواند به علت درد کشاله ران مرتبط باشد، نشان‌دهنده وجود یک عفونت، شامل عفونت‌های منتقله از راه جنسی (STI)، عفونت‌های قارچی مانند خارش ژوک یا دیگر عفونت‌های باکتریایی و ویروسی، در ناحیه پایین بدن است؛ علاوه بر این، آسیب‌های موضعی یا مشکلات پوستی، حتی شرایط نادر، مانند سرطان یا اختلالات خودایمنی نیز، می‌توانند موجب درد غدد لنفاوی در ناحیه کشاله ران شوند.

شایع‌ترین علت درد و تورم غدد لنفاوی، واکنش بدن به عفونت است؛ البته، در موارد نادر، بیماری‌هایی مانند لوپوس یا روماتوئید، می‌تواند باعث تورم گسترده غدد لنفاوی شوند. اگر درد یا تورم غدد لنفاوی، بیش از دو هفته ادامه داشت یا با علائمی مانند تب شدید، تعریق شبانه یا درد شکم همراه بود، باید به پزشک مراجعه شود.

درد کشاله ران و زیر شکم در مردان

علائمی مانند سوزش ادرار، تکرر ادرار، حالت تهوع یا تورم در ناحیه کشاله ران، می‌توانند نشانه‌ای از درد کشاله ران و زیر شکم در مردان باشند. کشیدگی یا آسیب عضلات و لیگامان‌های ناحیه کشاله ران، به ویژه در ورزشکاران، باعث درد بالای کشاله ران در مردان خواهد شد؛ علاوه بر این، برآمدگی بافت از طریق دیواره شکم که اغلب باعث درد کشاله ران سمت راست یا چپ در مردان می‌شود و گاهی با فشار یا سنگینی همراه است، از دیگر علل این عارضه محسوب می‌شود.

وجود سنگ‌های کلیوی، می‌تواند درد شدید کشاله ران مردان را ایجاد کند که معمولا با درد در پهلو یا پشت همراه است. مشکلات بیضه، فشار یا گرفتگی عصب‌ها و مشکلات گوارشی یا عفونت‌های مقاربتی، از دیگر علل درد کشاله ران و زیر شکم در مردان هستند. در صورتیکه این درد، با علائمی مانند تهوع، استفراغ و خون در ادرار همراه باشد، مراجعه به پزشک ضروری است.

ارتباط درد کشاله ران با بیضه و زیر بیضه

درد کشاله ران، بیضه و زیر بیضه در مردان، به طور نزدیک با هم مرتبط هستند و می‌توانند ناشی از مشکلات ناحیه عضلانی، عصبی یا ارگان‌های داخلی باشند. بیماری‌هایی مثل فتق اینگوینال، پیچ‌خوردگی بیضه، التهاب اپیدیدیم یا اورکیت و حتی سنگ کلیه، می‌توانند باعث درد کشاله ران و انتشار آن به بیضه و زیر بیضه شوند؛ همچنین، آسیب عضلانی یا التهاب تاندون‌ها و درد ارجاعی از کمر، باعث تجربه درد همزمان در این نواحی خواهند شد.

درد کشاله ران هنگام نشستن و فعالیت

درد کشاله ران هنگام نشستن یا فعالیت در مردان، اغلب ناشی از کشیدگی عضلات کشاله ران، ضعف عضلات لگن یا فتق اینگوینال است و می‌تواند با فعالیت‌های روزمره، مانند بلند شدن، دویدن یا حتی نشستن طولانی‌مدت، تشدید شود. برای کاهش درد، استراحت کوتاه، تغییر وضعیت نشستن، تمرینات کششی و تقویت عضلات مرکزی بدن توصیه می‌شود؛ اما در صورت درد شدید، مداوم یا همراه با علائم دیگر مانند تورم، تب یا خون در ادرار، مراجعه فوری به پزشک ضروری است.

پیشگیری از درد کشاله ران در مردان

برای پیشگیری از درد کشاله ران در مردان، تقویت عضلات لگن، کشاله ران و هسته بدن همراه با تمرینات کششی منظم، اهمیت زیادی دارد. رعایت تکنیک صحیح در فعالیت‌های ورزشی و توجه به علائم بدن نیز، می‌تواند خطر آسیب و درد کشاله ران را کاهش دهد.

راهکارهای پیشگیرانه برای ورزشکاران

برای جلوگیری از درد کشاله ران در مردان، خصوصا ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی سنگین دارند، قبل از شروع فعالیت بدنی، انجام گرم کردن تدریجی و پس از پایان تمرین، اجرای سرد کردن مناسب، به آماده‌سازی عضلات و کاهش احتمال آسیب کمک کرده و باعث می‌شود عضلات، تاندون‌ها و مفاصل، آمادگی لازم برای فشارهای ورزشی را داشته باشند و پس از ورزش سریع‌تر بازیابی شوند.

همچنین، تمرکز بر تقویت عضلات مرکزی بدن و عضلات لگن، به بهبود ثبات بدن و کاهش خطر آسیب منجر خواهد شد؛ از این رو، انجام ورزش‌هایی که عضلات داخلی ران را هدف قرار می‌دهند، می‌تواند قدرت عضلانی را افزایش داده و احتمال درد کشاله ران و آسیب‌های ورزشی را کاهش دهد.

انجام تمرینات کششی منظم برای عضلات داخلی ران و لگن، انعطاف‌پذیری بدن را افزایش داده و احتمال پارگی یا کشیدگی عضلات را کم می‌کند؛ علاوه بر این، باید از افزایش ناگهانی شدت یا حجم تمرین خودداری کنید تا فشار اضافی به عضلات کشاله ران وارد نشود و حرکات پیچشی، پاس‌دهی یا پرش‌های ورزشی را به‌صورت تدریجی و کنترل شده وارد برنامه کنید.

درمان درد کشاله ران مردان، تضمین زندگی سالم

درد کشاله ران مردان، می‌تواند علل متنوعی داشته باشد و تشخیص به موقع، درمان مناسب و پیشگیری از طریق ورزش و مراقبت‌های روزمره، کلید حفظ سلامت و کیفیت زندگی است؛ از این رو، برای دریافت برنامه مراقبتی و انجام روتین‌های پزشکی، می‌توانید با دکتر فرشاد نامداری، فوق تخصص فتق و اورولوژی در تهران در ارتباط باشید.

• شماره تماس: 02188776801 _ 09107585358
• آدرس: تهران، خیابان ولیعصر (عج)، 300 متر پایین‌تر از ونک و بالاتر از پل همت، بن بست سیدالشهدا (ع)، ساختمان رهام، پلاک8، واحد 1

منابع

www.mayoclinic.org

www.webmd.com

www.hss.edu

www.carehospitals.com

https://my.clevelandclinic.org

www.medicalnewstoday.com/articles/323792